Campione olimpico conor dwyer più difficile allenamento

Il suo allenamento

Allo stadio, Dwyer e la sua squadra di nuoto hanno due minuti per renderlo al top di 90 righe di sfilacciatori e tornare indietro. Ripetono che 10 volte. La squadra svolge quindi un ciclo di tre miglia lungo il lago Alice del campus prima di colpire la piscina. “Finisce due o mezzo o tre ore totali o 12.000 metri, che è la pratica più lunga che avevo fatto”, dice Dwyer. L’intero allenamento dura quattro ore.

Fallo da solo

Le scale o le colline dello stadio sono un ottimo modo per formare la resistenza, la forza e il potere del tuo corpo, ma aggiungendo qualcosa alla fine insegna al tuo corpo di lavorare anche quando è affaticato. Dopo un riscaldamento di 15 minuti (funzionamento leggero e stretching dinamico), eseguire un circuito su una collina o stadi di stadi.

Salite a un passo che è da qualche parte tra una passeggiata e uno sprint tutto. Ora ti stai su e giù. Ora prova a colpire quel numero per altri cinque set. Dopo aver finito, scegliete un evento cardio stazionario per la tua scelta, bici, nuotate e andate da 30 a 45 minuti, cercando di mantenere un ritmo uniforme tutto il tempo.