Effetti collaterali di cereali di fibre

Panoramica

La fibra dietetica consente regolarità digestiva e ti aiuta a sentirti pieno per più tempo dopo aver mangiato. Una dieta ricca di fibre può anche ridurre il rischio di malattie gravi come il cancro al colon, secondo uno studio pubblicato nel Journal of the American Medical Association nel 2005. Il recente sviluppo di cereali da colazione con aggiunta di fibre aggiunge rende più facile il consumo L’assunzione quotidiana di fibra alimentare. Tuttavia, questi cereali possono portare ad effetti collaterali negativi, in particolare presto dopo la loro introduzione nella vostra dieta.

gonfiore

Un effetto collaterale comune di fibre di cereali è il blocco addominale, una sensazione anormale e scomoda della pienezza nell’addome. Ciò avviene spesso poiché il contenuto di fibre estremamente elevato di alcuni cereali in fibra può innanzitutto sconvolgere il sistema digestivo, dal momento che il tuo corpo non può essere abituato a digerire cibi così ricchi di fibre. AskDrSears.com spiega che il gonfiore può indicare la fibra troppo nella vostra dieta. Aumentando lentamente l’assunzione di fibre alimentari con fibre di fibre, invece di passare rapidamente da una fibra a una dieta ricca di fibre, consente al vostro corpo di adattarsi lentamente alla vostra nuova dieta e può ridurre al minimo il gonfiore scomodo.

Diarrea

Un altro possibile effetto collaterale di mangiare cereali di fibre è diarrea, riporta AskDrSears.com. La consistenza dello sgabello è determinata da un certo numero di fattori, compreso il tempo in cui il cibo digerito si trova all’interno del colon o dell’intestino. Sgabello che rimane nel colon per lungo tempo diventa asciutto, potenzialmente che porta alla stipsi. Sgabello che passa attraverso il colon troppo rapidamente porta a sgabello acquoso acquoso, o diarrea. Poiché l’assunzione di fibre aumenta la velocità con cui il cibo passa attraverso il tratto digestivo, aumentando drasticamente l’assunzione di fibre con cereali in fibra può causare lo sgabello a muoversi troppo rapidamente attraverso il colon causando diarrea. L’introduzione graduale di cereali in fibra nella vostra dieta può aiutare a prevenire effetti collaterali digestivi, compresa la diarrea, permettendo al vostro corpo di adattarsi alla nuova dieta.

Regolazione dello zucchero nel sangue

In rari casi, aumentando drasticamente l’assunzione di fibre attraverso il consumo di cereali di fibre può portare ad effetti collaterali più gravi. Medline Plus, gestito dai National Institutes of Health, spiega che psyllium biondo, un tipo di fibra aggiunta in alcuni cereali di fibre, può avere un effetto sui livelli di zucchero nel sangue. Il glucosio nel sangue è regolato da un numero di ormoni e tessuti, che contribuiscono a prevenire livelli di zucchero nel sangue troppo elevati o bassi. Il psyllium biondo può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, impedendo che i picchi di zucchero nel sangue possano verificarsi dopo l’ingestione di carboidrati o zuccheri. Questo effetto dei cereali in fibra può rivelarsi vantaggioso per i diabetici con elevato livello di zucchero nel sangue, ma potrebbe rivelarsi nocivo se si è già a rischio di zucchero nel sangue basso o ipoglicemia. Se soffre di disturbi sanguigni o metabolici, consultare sempre un medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta per evitare effetti collaterali negativi.