Esercizi per anziani

Panoramica

Quando si invecchia, si vuole essere in grado di mantenere sia un adeguato livello di autonomia e la capacità di svolgere attività di vita quotidiana da soli. Esercizi di terapia occupazionale per gli anziani si concentrano sulle attività che consentono di mantenere l’indipendenza. Secondo l’Associazione Britannica di Terapisti Professionali e Collegio dei Terapisti Professionali, attività specifiche si concentrano sull’aiuto a superare i problemi fisici, mentali o sociali dovuti alla disabilità o all’invecchiamento. Consultare il medico o il terapista occupazionale prima di eseguire esercizi.

Esercizi di rilassamento

I terapeuti professionali spesso ricevono rinvii da medici e da altri operatori sanitari per trattare gli anziani affetti da problemi di salute mentale come ansia e stress. Secondo i redattori Ann Turner, Margaret Foster e Sybil E. Johnson nel libro “Terapia occupazionale e disfunzione fisica: principi, abilità e pratica”, i terapeuti professionali possono insegnare metodi di rilassamento per alleviare i sintomi di stress e ansia correlati a determinati fattori fisici e Condizioni mentali. Metodi specifici di rilassamento possono comprendere la visualizzazione guidata o la respirazione profonda. Esercizi di respirazione profonda sono facili da eseguire e possono contribuire a ridurre lo stress e la tensione. Per eseguire un esercizio di respirazione profonda, sedersi su una sedia confortevole e chiudere gli occhi. Mettere la tua mano sul tuo stomaco e concentrarsi sul tuo fiato, cercando di consentire che i pensieri scaturiscano dalla tua mente. Prendi un profondo inalato, metti in pausa e poi espirate lentamente. Praticare questo metodo di respirazione ogni volta che si sente tesa o ansiosa.

Esercizi di gamma di movimento

Gli esercizi di movimento sono spesso utili per gli anziani affetti da condizioni come l’artrite o altre forme di dolore articolare e muscolare. Gli anziani possono essere limitati nella loro prestazione di alcune attività di vita quotidiana a causa del dolore e gli esercizi di spostamento di movimento possono contribuire ad alleviare determinate condizioni. Ci sono vari esercizi di movimento che possono aiutare, a seconda dell’origine dei sintomi. Un semplice esercizio seduto che puoi eseguire per aumentare la tua gamma di moto nelle gambe è l’estensione della gamba. Sedetevi su una sedia con le mani ai fianchi e sui piedi piatti sul pavimento. Estendete lentamente una gamba davanti a te, tenete premuto per alcuni secondi, quindi ripetete sulla gamba opposta.

Esercizi di memoria

Problemi di memoria tendono ad essere un problema comune per gli anziani. I terapeuti professionali possono utilizzare una varietà di tecniche e giochi di memoria per migliorare la tua capacità di ricordare alcune cose, come la routine quotidiana o come eseguire determinate attività, secondo l’Associazione britannica di terapeuti professionali e il College of Therapists Occupational. I terapeuti professionali possono consigliare la lettura di riviste, fare puzzle di cruciverba o progetti specifici di arti e mestieri per aiutare con i problemi di memoria. È possibile trovare molti tipi di esercizi di memoria online e nei libri specifici di aggiornamento della memoria per gli anziani.