Le diete a basso colesterolo stampabili

Dieta a basso tenore di grassi / bassi di colesterolo

Il colesterolo è un composto cristallino e grasso indispensabile per una corretta funzione corporea. Le quantità eccessive nel flusso sanguigno, tuttavia, possono creare un cluster di pericolo corporale. Il colesterolo alto è stato collegato a una serie di condizioni potenzialmente letali, tra cui ictus, malattie cardiovascolari e aterosclerosi, l’accumulo di placche arteriose. Tuttavia, un individuo può ridurre il suo livello di colesterolo nel sangue sostituendo gli alimenti grassi nella sua dieta con alternative a basso contenuto di colesterolo. Ci sono diversi piani dietetici disponibili per la stampa online, in grado di aiutarti a controllare i livelli di colesterolo nel tuo corpo.

Dieta sana al cuore

Questo piano, disponibile tramite il sito web dell’Università di Massachusetts Medical School, riduce la quantità di colesterolo nella vostra dieta, sostituendo gli alimenti ad alto contenuto di grassi con alternative meno snelle. Per esempio, provate a mangiare formaggi a basso contenuto di grassi o quelli prodotti da prodotti di soia invece delle varietà di latte intero. Lo yogurt congelato ha il gusto del gelato, con una frazione del grasso. Sostituire gli oli vegetali con quelli estratti da olive, soia o arachidi. La vostra fibra alimentare dovrebbe essere derivata da grani interi, come i pani fatti da farina non raffinata.

1500 dieta a basso contenuto di grassi, bassi livelli di colesterolo

Questa dieta, come dettagliata a Diet.com, si concentra sulla riduzione del tuo colesterolo infondendo gli alimenti nella vostra dieta che sono bassi di grassi. Mangiare frutta è incoraggiata come la maggior parte delle varietà sono facili da gestire, pratiche per spuntare e contenere poco o nessun grasso. I fagioli sono anche leggeri sul colesterolo, ma in vitamine e proteine. Mangia i sostituti dell’uovo ei prodotti che hanno tolto i tuorli. Ogni tuorlo d’uovo contiene circa 210 mg di colesterolo.

L’Università di Rochester Medical Center pubblica questa dieta attraverso il suo sito web Strong Health. La dieta riduce l’assunzione di colesterolo rimuovendo gran parte del grasso dagli alimenti quotidiani. Per esempio, le zuppe e le stufe di raffreddamento nel frigorifero permettono di sfogliare gran parte del grasso, una volta che si indurisce e si alza in cima. Quando si sceglie la carne, optare per le parti più deboli dell’animale. Potete quindi cuocerlo in una teglia in metallo sollevata. Il grasso che si scioglie durante la preparazione salverà fuori dalla carne e nel piatto subordinato.