Modi naturali per alleviare l’infiammazione del dolore alla schiena

Panoramica

Le cause del dolore alla schiena e dell’infiammazione possono essere difficili da individuare, per cui tante persone si sentono bloccate in un ciclo di ricorrere a rimedi medicinali per alleviare il dolore. I farmaci over-the-counter e di prescrizione, tuttavia, causano gravi effetti collaterali se usati per lunghi periodi di tempo. Provare i modi naturali per gestire e alleviare il dolore può far luce sulla vostra condizione sottostante. Ad esempio, una condizione posteriore creata da abitudini di postura povera può essere corretto con esercizio, secondo l’American Physical Therapy Association. Se il tuo disagio nasce da un ceppo muscolare acuto o da una condizione cronica, questi trattamenti a domicilio possono aiutare.

riposo

Prendi il tempo per riposare. Questo trattamento domestico più semplice porta sollievo istantaneo dal dolore. La funzione muscolare ridotta o la mobilità delle articolazioni nella parte posteriore possono essere debilitanti. Lavorare con esso non aiuterà e può rallentare molto il tuo recupero. Gli specialisti del Centro medico dell’Università del Maryland (UM) suggeriscono di riposare per qualche giorno dopo un tampone muscolare o un mal di schiena cronico. Non mettere ulteriori richieste sulla zona interessata permetterà l’infiammazione a diminuire e il meccanismo di guarigione naturale del corpo per fare il suo lavoro.

Ghiaccio

Mentre si riposa, temperare qualsiasi dolore acuto, palpitante o dolore profondo con un compresso a freddo, come suggerito dalla American Pain Society. Anche le persone che trovano un paio di ghiaccio scomode sono bene con un gel riutilizzabile che è stato raffreddato nel frigorifero. Le grandi dimensioni sono forti e flessibili da bastare. La temperatura è abbastanza lieve da riposare direttamente sulla pelle, ma si rivolge efficacemente all’infiammazione. Per un sollievo dal dolore immediato, applicare un freddo per un massimo di 20 minuti, ripetendo se l’infiammazione torna. Come la tua condizione migliora, prendi un pacchetto freddo per lavorare con te: questo trattamento a casa è portatile.

Supporto

Quando riacquistate una certa mobilità, supportate la schiena mentre si muovono per evitare o ridurre ulteriormente il dolore alla schiena e l’infiammazione. I cuscini appiattiti su entrambi i lati possono aiutarti a sedersi in una poltrona e un cane o stampelle avrà un po ‘di stress fuori dalla schiena quando si cammina. Gli individui con osteoartrite nella zona vertebrale possono apprezzare appieno una braccia posteriore, anche se i medici UM raccomandano di utilizzare uno con la supervisione medica.

Esercizio

Può sembrare contrario, ma l’esercizio è un modo naturale per rompere il ciclo dell’infiammazione e del dolore alla schiena. Medici e chiropratici concordano sul fatto che il trattamento graduale a casa con tratti seguito da nuoto o camminare come il corpo guarisce è una buona terapia. L’esercizio lievemente allentato i muscoli tesi, portando sollievo del dolore locale o facilitando il disagio delle articolazioni liberando la tensione muscolare circostante. L’American Chiropractic Association suggerisce che inizia con tratti passivi e gradualmente aumenta il tuo livello di attività sulla consulenza del tuo medico.