Modi naturali per ammorbidire le feci

Cure dietetiche

La costipazione è caratterizzata da sgabelli duri che sono difficili da passare e da movimenti intestinali infrequenti. Alcune persone preferiscono trattare la loro stipsi occasionale con i lassativi, ma altri preferiscono provare cure più naturali per ammorbidire i loro sgabelli. Se frequentemente soffrite di sgabelli duri, o durano più a pochi giorni, consultare il medico per un esame medico. Se però si percepisce la costipazione solo occasionalmente, potresti trovare sollievo attraverso cambiamenti dietetici o di stile di vita, trattamenti alternativi o rimedi erboristici.

Cure di stile di vita

I MedLine Plus di National Institutes of Health affermano che la fibra è molto utile nella lotta contro la costipazione. Buone fonti di fibre sono frutta, verdura e cereali integrali. Le verdure che hanno una struttura dura tendono ad avere più fibre. La Clinica Mayo raccomanda di limitare carni, formaggi e alimenti trasformati, che contengono tutti i tipi di fibre. Essi affermano che gli adulti dovrebbero mangiare da 20 a 35 grammi di fibra al giorno. Jackson Seigalbaum Gastroenterologi sottolineano che alcune persone non possono tollerare una grande quantità di alimenti ad alto contenuto di fibre. Raccomanda gli agenti di bulking prodotti da piante psyllium per ammorbidire le feci. Alcuni esempi di agenti bulking sono Metamucil e Per Diem Fiber.

Approcci alternativi

Secondo la Mayo Clinic, è importante prendere abbastanza tempo ogni giorno per spostare le vostre viscere. Quando si sente l’impulso di andare, fare un viaggio nel bagno il più presto possibile. “La Mayo Clinic afferma anche che l’esercizio fisico aiuterà a stimolare l’intestino. Esercitarsi per una mezz’ora più giorni dovrebbe aiutare a prevenire, oltre a trattare, la costipazione. Bere abbastanza acqua è importante per mantenere le feci morbide. La disidratazione può causare sgabelli duri. La gastroenterologia di Jackson Seigalbaum afferma che mangiare più fibre tira l’acqua nel tuo colon, ammorbidisce le feci e rende più facile passare i movimenti intestinali. MotherNature.com suggerisce di bere almeno sei o otto bicchieri di acqua al giorno per ammorbidire le feci.

Rimedii alle erbe

Secondo la Mayo Clinic, approcci alternativi come il massaggio e l’agopuntura possono stimolare l’intestino e trattare la stitichezza. Il massaggio, incluso l’acupressione, può aiutare a rilassare i muscoli dell’addome e può aiutare la funzione intestinale. L’agopuntura, che prevede l’utilizzo di aghi molto sottili per il trattamento di varie condizioni, può anche essere un efficace rimedio di stitichezza.

MotherNature.com elenca diversi rimedi erboristici per ammorbidire le feci, ma fa notare che non dovreste prenderle senza parlare con un professionista. Non tutte le erbe sono sicure per ogni persona e ogni situazione, e non dovrebbero essere sfruttate. Alcune delle erbe consigliate sono aloe vera, rabarbaro medicinale, radice di dente di leone e semi di pianta.