Spuntini di mezzanotte per una dieta

Panoramica

Quando sei in una dieta, è importante raggiungere una tariffa salutare se vuoi mangiare uno spuntino di mezzanotte. Molti dietisti corrono in difficoltà con snacking notturno perché il cibo che consumano li mette sopra i loro obiettivi calorici per la giornata. Se devi fare snack prima di andare a letto, assicuratevi di attaccare con un’opzione nutriente che ti riempiono di poche calorie.

Frutta Con Burro Dado

Una frutta come una mela o una banana sormontata da un cucchiaio di burro di noci naturale è un’opzione, in particolare se si sente molto affamati. La proteina nel burro di noce ti riempirà e mantenere il tuo stomaco da brontolare mentre dormi. Il frutto può anche soddisfare una voglia di dolci. Assicurati di mangiare solo burro dado che non ha aggiunto zucchero, come marche zuccherine e idrogenate contengono più calorie e grassi malsani rispetto alle versioni naturali.

Formaggio e cracker

I cracker a grani intero sormontati con formaggio a basso contenuto di grassi possono essere un piacere soddisfacente per coloro che desiderano gli oggetti salati a tarda notte. La proteina ei carboidrati in formaggio e cracker si riempiono senza essere ingombranti. Fintanto che controlli le dimensioni del serving, questo può anche essere uno spuntino relativamente basso contenuto calorico. Mangiare non più di un once di formaggio e due o quattro cracker.

Verdure Con Hummus

Bastoni di verdure fresche con hummus fanno uno spuntino che riempie anche un pugno caricato con sostanze nutritive. Prova carote, sedano, peperone dolce, zucchine, squash e cetrioli per ottenere una varietà. Il hummus contiene i fagioli di Garbanzo e tahini sani, ed è generalmente OK per le diete a basso contenuto di carb. Assicurarsi di scegliere un hummus che non è caricato di grasso. Alcune varietà contengono un sacco di tahini e olio d’oliva che possono elevare il contenuto calorico e grasso. Buone scelte hanno circa 50 calorie in un serving di due cucchiaini.

Cereale

Cereali freddi interi a latte scremato o farina d’avena stanno riempiendo le opzioni di mezzanotte a base di spuntini. Scegli un cereale che ha molto poco zucchero e meno di 150 calorie per servire e assicuratevi di misurarlo nella vostra ciotola. Molte persone pensano di essere sensibili da spuntare su cereali, ma finiscono per mangiare due o tre servi invece di uno solo perché hanno semplicemente riempito la ciotola.

Il yogurt a basso tenore di grassi o senza grassi è uno spuntino che è facile per lo digerimento dello stomaco durante il sonno. Selezionare una varietà senza aggiunta di zucchero e mescolare in una piccola quantità di dolcificante di miele o di calorie, insieme a qualche frutta secca, se lo si desidera.

Yogurt